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每天只要步行30分钟 你也会发现这些良好改变

生活中的你是否也有保持运动的习惯呢?尽管我们都知道运动能带来身体的健康,面对忙碌的压力日常,总会让人感到身心俱疲,甚至没有闲余的时间与精力进行运动。没有其他运动项目来得剧烈,简易的「步行」或许是现代人的首要选择,不管是改搭公共交通工具或是走路上班、求学,只要每天平均花 30 分钟,你也会发现身体正在悄悄地转变。

由《Purewow》所汇整的 7 项科学根据,与其每天下班吃饱坐在沙发上玩手机、看电视,我们都能花短短 30 分钟的时间进行慢走步行,你会从中发现自己的身心灵正在获得改善,是值得你养成的美好习惯。

#1燃烧 150 卡路里

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依照个人的身高、体重以及步行速度,30 分钟的步行都会让你消耗约 150 卡路里热量。

#2感到放松与平静

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在充满竞争压力的日常,透过 30 分钟的步行都会让你感到放松,恢复平静的心灵。

#3修饰腿部线条

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每天 30 分钟的步行有助于紧实腿部肌肉的线条,带来更强健的身材体态。

#4减少静脉曲张

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藉由 30 分钟的步行都能有效增强腿部的血液循环,预防静脉曲张的可能。

#5提高消化代谢

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享受完美食后,透过 30 分钟的步行都能帮助肠胃消化,促进新陈代谢、保持稳定的血糖。

#6创造力十足

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藉由 30 分钟的步行,沿途所经过的周遭人事物,都会让你的大脑获得启发获得更多创造力

#7更想要运动

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几个礼拜下来,你会发现每天 30 分钟的步行显得格外轻松容易,你会保持这样良好的习惯,甚至参与其他运动项目。

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